I NEED MY BEAUTY SLEEP!
"When you're in love you can't sleep, because reality is better than dreams". Dr. Seuss
On average we sleep about 230,000 hours of our lives, about 26 years, a time that may seem wasted, but why is sleep so necessary? And what happens to our body while we sleep.
- body temperature drops.
- all the information acquired during the day is cataloged, the mind produces links so important, to influence our decisions; the famous saying "the night brings advice" therefore seems to have a proven scientific validity.
- cortisol, the stress hormone, is banished, and we find a state of general relaxation, a brief pause from daytime tension.
- the immune system is strengthened.
Not convinced yet?
- during sleep the body produces collagen, the famous protein that makes the skin elastic and prevents the formation of wrinkles.
What are the foods that help us sleep?
Foods rich in melatonin, the hormone of sleep and magnesium, a valuable adjunct to muscle relaxation.
- Cereals
- Brown rice
- Vegetables such as tomatoes, peas, beans, cabbage, asparagus
- Fruits like apples, cherries, walnuts, almonds
"Quando sei innamorato non riesci a dormire, perché la realtà è migliore dei sogni". Dr. Seuss
In media dormiamo circa 230.000 ore della nostra vita, circa 26 anni, un tempo che potrebbe sembrare sprecato, ma perché il sonno è cosi necessario? e cosa succede al nostro organismo mentre dormiamo?
- scende la temperatura corporea.
- tutte le informazioni acquisite durante la giornata vengono catalogate, la mente produce collegamenti tanto importanti, da influire sulle nostre decisioni; il famoso detto "la notte porta consiglio" sembra avere quindi una comprovata validità scientifica.
- viene bandito il cortisolo, l'ormone delle stress, e ritroviamo uno stato di rilassamento generale, una breve pausa dalle tensioni diurne.
- si rinforza il sistema immunitario.
Non siete ancora convinti?
- durante il sonno il corpo produce collagene, la famosa proteina che rende elastica la pelle e previene la formazione delle rughe.
Quali sono i cibi che ci aiutano a dormire?
I cibi ricchi di melatonina, l'ormone del sonno e di magnesio, prezioso coadiuvante del rilassamento muscolare.
- Cereali
- Riso integrale
- Verdure come Pomodori, Piselli, Fagioli,Cavoli, Asparagi
- Frutta come Mele, Ciliege, Noci, Mandorle
- Cereali
- Riso integrale
- Verdure come Pomodori, Piselli, Fagioli,Cavoli, Asparagi
- Frutta come Mele, Ciliege, Noci, Mandorle
